أفضل 5 طرق للحصول على الوزن مثالي وصفات للتخسيس - موضوع رجيم
mahmoud | أكتوبر 25, 2020 | | |

أفضل 5 طرق للحصول على الوزن مثالي وصفات للتخسيس

 

أفضل 5  طرق للحصول على الوزن مثالي وصفات للتخسيس 

محتويات المقال

1  النوم المبكر

2  تناول القهوة السوداء

3 شرب الماء بصورة كافية و مستمرة

4 استخدام زيت الزيتون

5 وجبة خالية من البروتين

الطريقة الأولى : النوم المبكر :





أول طريقك لإنقاص  وزنك  و الحصول على الوزن المثالى هو النوم المبكر والحصول على عدد ساعات نوم كافيه وخاصة ساعات نوم ليلية و ليست صباحية , فعدم الحصول على ساعات كافيه من النوم يؤدى إلى الشعور الزائد بالجوع  و يقلل من الإحساس بالشبع .

و قد أثبتت بعض الدراسات أن عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية يزيد من حاسة الجوع بشكل كبير ويجعلك تشعر بالرغبة فى تناول أطعمة مليئة بالدهون و أطعمة غير صحية و سعراتها الحرارية كبيرة

الطريقة الثانية : تناول القهوة السوداء بانتظام :


تناول القهوة السوداء بانتظام يؤدى إلى الإحساس بالشبع و فقد الشهية لفترات طويلة وعدم الرغبة فى تناول أطعمة ثقيلة بالدهون و السعرات الحرارية و الحصول على الوزن المثالى.

الطريقة الثالثة : شرب الماء بصورة كافية و مستمرة :



الحصول على الماء الكافى كل يوم بشكل منتظم يؤدى الى الشعور بالشبع لفترات طويلة و يقلل من الرغبة فى تناول الطعام باستمرار .

الطريقة الرابعة : استخدام زيت الزيتون :



استبدل فورا الزيوت التقليدية بزيت الزيتون البكر الممتاز , فقد أثبتت الدراسات أن استخدام زيت الزيتون البكر فى إعداد الطعام يؤدى إلى تقليل الشعور بالجوع و يساعد على فقدان الوزن و يساعد أيضا على خفض ضغط الدم والحصول على الوزن المثالى.

الطريقة الخامسة : وجبة خالية من البروتين :



من الضرورى أن نجعل أحد وجباتنا يوميا خالية من البروتين , بمعنى أن تكون وجبة نباتية مليئة بالخضراوات و الفواكه .

و قد أثبتت بعض الدراسات أن الوجبات النباتية تعزز الشعور بالشبع و تقلل من الشعور بالجوع .

: يمكنك خساره المزيد من الوزن بطرق سهله و بسيطه اليكى بعض منها 



الحقى نفسك قبل دخول الشتاء وحسنى صحتك بفقدان الوزن 

كونى متاقله مع افضل رجيم على الاطلاق

الوزن المثالى بدون مشقه

أديل و انقاص الوزن

اساسيات فقدان الوزن مفاجاه !

شاهد جيسى جيمس و حلمه ان يحقق كما حقق ارنولد

 خساره الوزن عن طريق التلفزيون

اكل دايت للرجيم وخساره الوزن

اكل صحى للرجيم

اكلات صحيه للرجيم

الصيام المتقطع للرجيم

انقاص الوزن بنظام الكيتو

اخسرى ووزنك بكل سهولة بالتوابل

ليست هناك تعليقات: