وصفات للتخسيس افضل نظام غذائي للتخسيس بالحد من السكر والملح تخيلي ؟ - موضوع رجيم
mahmoud | أكتوبر 22, 2020 | | |

وصفات للتخسيس افضل نظام غذائي للتخسيس بالحد من السكر والملح تخيلي ؟

 

وصفات للتخسيس افضل نظام غذائي للتخسيس بالحد من السكر والملح تخيلي ؟



وصفات للتخسيس تعتبر التوابل رائعة لإخراج نكهات الأطعمة الخفيفة ، كما أنها ضرورية لمساعدتنا على تقليل كمية السكر والملح والمواد الأخرى غير المرغوب فيها من نظامنا الغذائي. فيما يلي بعض النصائح التي يسهل اتباعها بشأن الاستغناء عن مثل هذه المواد الغذائية.

محتويات المقال

1 كيفيه تقليل كميه الملح المستخدمه فالاكل

2 تاهيل وجبتك الجميله باحسن بدائل الملح

3 حافظى على طعامك بحذر ولا تفسديه !

4 التوابل وكيفيه حفظها من التلف

1 كيفيه تقليل كميه الملح المستخدمه فالاكل

لتقليل كمية الملح التي تستهلكها ، استخدم التوابل ذات المذاق الحاد قليلاً ، مثل الزنجبيل ، والبصل ، والثوم ، والريحان ، والكاري ، وما إلى ذلك. ومن الملائم أيضًا أن تتحقق من ملصقات التوابل المعبأة للتأكد من عدم وجود يضاف الصوديوم أو بعض أشكال الملح إلى التوابل.

للحفاظ على لسانك سعيدًا ، التزم بالتوابل "الحلوة" مثل القرفة وجوزة الطيب والبهارات والهيل وما إلى ذلك. ستؤدي إضافة هذه التوابل تدريجيًا إلى مشروباتك اليومية إلى جعلك أكثر صحة حيث يتكيف لسانك مع التغييرات.

 

2 تاهيل وجبتك الجميله باحسن بدائل الملح

عند الطهي باستخدام توابل أو عشب ، تأكد دائمًا من أن الوصفة موثقة جيدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم بتجميع قائمة الطعام بنفسك ، فإن كمية ونوع التوابل التي تضيفها إلى أي طبق معين يعتمد على ذوقك والمناسبة.

هل سبق لك أن تعرضت لمربى حول كيفية الحصول على وصفة تتطلب توابل وأعشاب طازجة ولكن كل ما لديك هو بهارات مجففة؟ إليك طريقة بسيطة للحصول على الكمية المعادلة من التوابل الطازجة

½ ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة المطحونة

¼ ملعقة كبيرة أعشاب مجففة مفتتة

¼ نصف ملعقة كبيرة بهارات طازجة

كم عدد التوابل والأعشاب التي يجب أن تضيفها إلى طبق إذا لم تكن لديك فكرة عن كيفية القيام بذلك؟ اتبع هذه الخطوات البسيطة ، وسوف تصبح وجباتك على ما يرام.

 عندما تطبخ لأكثر من العدد المحدد من الأشخاص في الوصفة ، لا تفترض أن عليك مضاعفة عدد التوابل التي سيتعين عليك استخدامها. قم ببساطة بزيادة عدد المكونات بمقدار ½ ثم تذوقها وقرر ما إذا كانت هناك حاجة إلى المزيد.

عندما تكون الفلفل الحار مثل الفلفل الحار أو الهالبينو أو الفلفل الحار أو الفلفل الأحمر من التوابل الأساسية في الطبق ، أضفها تدريجياً بكميات صغيرة لأن النكهة تصبح أقوى مع تقدم الطهي. ابدئي بأي طبق بإضافة من البهارات المطلوبة ثم زدها تدريجياً حسب الحالة.

 

 3 حافظي على طعامك بحذر ولا تفسديه !

يعد توقيت إضافة التوابل إلى أي طبق أمرًا بالغ الأهمية ، ويتحدد أيضًا حسب نوع الطبق الذي تعده. عند إضافة التوابل الطازجة إلى الوجبة ، يجب أن تأتي أخيرًا عندما يكاد الطهي جاهزًا لأن الحرارة الزائدة قد تؤدي إلى فقدان نكهة التوابل.

قد يتم رش بعض التوابل الحساسة جدًا على الطعام قبل تقديمه مباشرة أو يترك الطعام على النار فورًا. من ناحية أخرى ، قد تستغرق التوابل القاسية من 10 إلى 15 دقيقة قبل أن يصبح الطبق جاهزًا أخيرًا.

من الأفضل استخدام التوابل المجففة للأطباق التي سيتم طهيها لفترة أطول نسبيًا ، وتطلق رائحتها ببطء عند مقارنتها بالتوابل الطازجة. من الضروري أيضًا تخزين التوابل والأعشاب للحفاظ على جودتها لفترة طويلة جدًا.

لضمان حصولك على أفضل ما في توابلك ، احتفظ بها في الحاويات المظلمة ويفضل وضعها على أرفف مطبخك. تجنب المناطق التي قد تكون فيها الرطوبة والحرارة. تأكد من تخزينه أيضًا في حاويات محكمة الإغلاق. عند الطهي ، استخدم ملاعق جافة لأخذ الكمية التي تحتاجها ولا تصب التوابل في وعاء الطهي لمنع البخار من التكتل وإفساد التوابل في النهاية.

 

4 التوابل وكيفيه حفظها من التلف

بغض النظر عن مدى احتفاظك بالتوابل جيدًا ، مثل أي مادة غذائية ، فإن لها مدة صلاحية. لذلك بالنسبة للتوابل التي تمت معالجتها إلى مسحوق ، احتفظ بها لمدة 15 شهرًا كحد أقصى والتوابل غير المصنعة ، على الأكثر 30 شهرًا. للتأكد من أنك لا تترك توابلك تذهب سدى ، اشترِ كميات صغيرة في البداية حتى تحدد المدة التي تستغرقها في المتوسط لإنهائها.

كونى متاقله مع افضل رجيم على الاطلاق

الوزن المثالى بدون مشقه

أديل و انقاص الوزن

اساسيات فقدان الوزن مفاجاه !

شاهد جيسى جيمس و حلمه ان يحقق كما حقق ارنولد

 خساره الوزن عن طريق التلفزيون

اكل دايت للرجيم وخساره الوزن

اكل صحى للرجيم

اكلات صحيه للرجيم

الصيام المتقطع للرجيم

انقاص الوزن بنظام الكيتو


ليست هناك تعليقات: