وصفات للتخسيس اخسرى وزنك بكل سهوله بالتوابل - موضوع رجيم
mahmoud | أكتوبر 17, 2020 | | | |

وصفات للتخسيس اخسرى وزنك بكل سهوله بالتوابل

 

وصفات للتخسيس اخسرى وزنك بكل سهوله بالتوابل

 


 وصفات للتخسيس قامت بهارات عدة وظائف تتراوح من النكهة إلى الأغراض الطبية منذ فجر البشرية. كشفت الدراسات الأثرية عن توابل من الأنقاض المحيطة بمنطقة النيل والتي يعود تاريخها إلى 2800 قبل الميلاد.

محتوي المقال

1 معلومات عن التوابل وتاريخها العريق

2 الابحاث العلميه و رؤيتها لفائده التوابل

3 التوابل ودورها الرهيب فى الحمايه من الامراض

4 الفائده الغذايه للتوابل

5 التوابل ودورها فى فتح الشهية

6 انواع البهارات والتوابل

6.1 قرفة

6.2 زنجبيل

6.3 البصل والثوم

6.4 الكركم

6.5 فلفل اسود

6.6 كمون

 

1 معلومات عن التوابل وتاريخها العريق

 

لا تقتصر الطبيعة المتنوعة للتوابل والأعشاب على إرضاء أذواقنا فحسب ، بل إنها تعمل أيضًا على الحفاظ على بقايا الإنسان.

 احتفظت البلدان في العصور الوسطى بالأعشاب والتوابل بتقدير كبير ، واستخدموها لأغراض تتراوح بين مراسم الجنازة والأنشطة الملكية والشفاء.

 في هذا العصر الحديث ، قمنا بربط التوابل أكثر بصفات النكهة التي تقدمها لأطباقنا. بالعودة إلى دراسة الاستخدام القديم لهذه التوابل ، بدأت في فتح آفاق جديدة لقوتها كمضادات الأكسدة العلاجية والوقائية مع قدرات حرق الدهون.

2 الابحاث العلميه و رؤيتها لفائده التوابل

 

 وفقًا لبعض الأبحاث الحديثة ، أفادت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن إضافة التوابل الغنية بالبوليفينول إلى طبق اللحوم يقلل من إنتاج مالونديالديهايد وهو أحد منتجات بيروكسيد الدهون ويشتبه في أنه يسبب السرطان.

أكدت دراسات أخرى فعالية البهارات والأعشاب من خلال قدرتها المضادة للأكسدة في مكافحة المواد الضارة في أطعمتنا اليومية. على سبيل المثال ، هل تعلم أن اللحوم والمنتجات الأخرى التي تشويها وتحبها كثيرًا تحتوي على مواد مسرطنة؟

 ومع ذلك ، يمكن تقليل هذا إلى أدنى حد ممكن عن طريق إضافة التوابل التي تمنع تكوين المركبات المكونة للسرطان. تتشكل مركبات الأمين الحلقية غير المتجانسة في الغالب في اللحوم والدواجن ومنتجات المأكولات البحرية التي يتم طهيها في درجات حرارة عالية على النار أو القلي بشكل رئيسي.

 نحن على يقين من أننا لا نستطيع تجنب مثل هذا الجزء الأساسي من وجباتنا ، فما الذي يتعين علينا فعله لتقليل المخاطر المحتملة المرتبطة باستهلاك مثل هذه المنتجات؟

ما عليك سوى إدخال التوابل والأعشاب لتخفيف مذاق حفلات الشواء الخاصة بك وفي نفس الوقت قم بإنتاج منتجاتك أنت وأحبائك في نفس الوقت.

3 التوابل ودورها الرهيب فى الحمايه من الامراض

 

 التوابل الشائعة مثل الكمون والكركم ومجموعة أخرى مفيدة في تقليل إنتاج HCA. لا تقلل التوابل والأعشاب من فرص إصابتك بالسرطان فحسب ، بل تعمل أيضًا كحاجز وعلاج ضد مجموعة من الأمراض الأخرى من مرض السكري إلى نزلات البرد و تساعد على الحصول على الوزن المثالى.

 التي أجريت في عام 2011 أظهرت أن القرفة والقرنفل بسبب خصائصهما العالية في خفض شحميات الدم خفضت نسبة الكوليسترول في الدم بنحو 65 ٪ في الأشخاص أثناء الدراسة.

كيف تفسر انخفاض وزن الجسم عند اتباع نظام غذائي دهني نسبيًا خلال فترة الدراسة؟ هذا هو مجرد تأثير التوابل التي تم دمجها في وجبات الطعام خلال الإطار الزمني.

 بينما تستمر في اكتشاف القوى الرائعة للأعشاب ، من الضروري أن تزيد من استهلاكك لهذه الأمراض التي تمنع العناصر الغذائية. يمكنك اتباع بعض الخطوات التالية في طريقك إلى أسلوب حياة ألذ وصحي ؛

خذ التوابل والأعشاب لخصائصها الصحية العامة وليس بسبب ميزة معينة قد تمنحها لك. من المناسب أن تأكل مواد غذائية غنية بمضادات الأكسدة ، مثل التوابل والأعشاب والخضروات والفواكه الطازجة وما إلى ذلك لجعل نظامك الغذائي تجربة صحية.

 بقدر ما لا تزال الدراسات جارية فيما يتعلق بقدرات التوابل التي تمنع المرض ، فلا ينبغي أن يمنعك ذلك من تناول مجموعة كاملة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

4 الفائده الغذايه للتوابل

 

 من المؤكد أننا نعلم أن التوابل تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، لكن ندرة المعلومات تكمن في كيفية ارتباط ذلك بالصحة الممتازة والمزايا التي تقدمها لأولئك منا الذين يستفيدون منها بشكل منتظم. لا تقصر نفسك على توابل وأعشاب معينة ، واستكشف الطيف الكامل لقوس قزح.

 من خلال تجربة القليل من هذا وإضافة بعض ذلك إلى وجباتك ، ستحصل على أفضل المركبات الصحية الرائعة والمختلفة الموجودة لديهم. يجب أن تأخذ البهارات والأعشاب بأي شكل يمكنك الحصول عليها.

 إذا كان لديك حديقة ، فمن المعقول تمامًا أن تستخدم الكثير من التوابل الطازجة. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من وضع يديك على بعض الأعشاب الجديدة ، فإن الأعشاب المجففة ستؤدي المهمة بشكل صحيح وفي معظم الأحيان أكثر من الأعشاب الطازجة.

وجدت كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس في دراسة أجريت على العديد من الأعشاب والتوابل أنها تحتفظ بخصائصها الأساسية حتى عند تجفيفها.

ابتعد عن تلك المضافات الغذائية غير الصحية. على الرغم من عدم وجود الكثير من المعلومات حول المزايا الصحية المحددة ، إلا أنها تعد بديلاً أفضل بكثير عند مقارنتها بالسكر والدهون والملح.

5 التوابل ودورها فى فتح الشهية

 

تبرز التوابل المذاقات والروائح والنكهات المخفية لأطباقك كما أنها أكثر صحة لجسمك. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تبحث عن طرق للتخلص من دهون الجسم العنيدة ، فيمكن أن تأتي التوابل لتحل محل السكريات والمحليات الصناعية الأخرى. لقد أصبحنا مرتبطين بالطرق التقليدية لإرضاء ألسنتنا وعدم الاهتمام بأجسامنا بشكل كافٍ لدرجة أن التوابل الأكثر شيوعًا التي في متناول اليد ربما لم يلاحظها أحد. القرفة بديل مثالي للسكر في الشاي والقهوة والحبوب.

قد تحاربك براعم التذوق في البداية ، ولكن تصبح الأذواق المكتسبة تدريجيًا هي القاعدة حيث يبدأ جسمك في جني الفوائد الصحية الهائلة التي تأتي مع استخدامها.

6 انواع البهارات و التوابل

 

هناك ألف وطريقة واحدة للجمع بين الأعشاب والتوابل التي تبدو غير ضارة والتي نمتلكها من حولنا في علاجات فعالة للغاية للحفاظ على صحتنا طوال العام. إنها غير مكلفة نسبيًا مع عملية جعلها بسيطة جدًا بحيث يمكن للطفل الصغير تجميعها معًا.

لا ... كنت أمزح بشأن ذلك. لذا ، عند الدخول في قشرة العلاجات ، هناك عدد غير قليل من التوابل التي يمكنك تنفيذها في خطط وجباتك اليومية لحياة صحية. سأضع بعض التوابل القوية التي تعمل بسهولة والتي يمكنك تناولها بمفردها أو مزجها مع أي قائمة قد تأتي بها. وهناك كلمة تحذير، ولكن؛ إذا كنت تعاني من أي أمراض خطيرة وتخضع للعلاج بالأدوية ، فاتصل بطبيبك العام قبل تناول أي توابل أو عشب.

6.1 قرفة

هذه توابل رائعة تعمل على خفض نسبة السكر في الدم ، والرائحة التي تمتلكها رائعة للغاية. إذا كنت تتعامل حاليًا مع مرض السكري ، فهذه إحدى التوابل التي يجب أن تزين خزانة مطبخك على مدار السنة. إن الاستخدام المستمر لهذه التوابل يسحبك تدريجياً بعيدًا عن قبضة السكر ، ويتوقف جسمك عن الرغبة في تناول الأشياء الحلوة.

 جمال التوابل هو أنك تحصل على حلاوة رائعة دون الآثار الضارة المحتملة لوجود الكثير من السكر في نظامك والتي يمكن أن تزيد من مخاطر التعرض للمضاعفات المرتبطة بمرض السكري. أضف رشة إلى الشاي أو القهوة أو ملعقة صغيرة إلى العصير أو أي من المشروبات المفضلة لديك.

6.2 زنجبيل

 

إنه جذمور أصفر فاتح مع مذاق حاد وساخن. لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. صفات حرق الدهون شيء يجب أن تعجب به.

 وهي من التوابل التي تعتبر بمثابة نار هضمية تمهد الطريق لجسمك لإنتاج إنزيمات هضمية تعمل على تكسير العناصر الغذائية بسرعة. كما أنه من التوابل الأساسية لعلاج الكثير من أمراضنا اليومية التي نتناولها عادة مواد اصطناعية وربما ضارة إلى أجسامنا لشفائها.

 خذ آلام الجسم ونزلات البرد وآلام المفاصل والغثيان وحمل القارب من الأمراض الأخرى التي يتم التعامل معها بسرعة من خلال هذه التوابل. يتم تناوله بانتظام يوميًا إما على شكل شاي أو مدمج في وجباتك ، فهو يعمل كعامل فعال للغاية في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم.

هذه التوابل لا تكلفك شيئًا وهي مناسبة بشكل مثالي للعديد من أنواع الجسم مع عدم وجود آثار جانبية تقريبًا مرتبطة بالمواد الكيميائية الاصطناعية التي نستهلكها. إنه عنصر مثالي في تحسين سوء الهضم.

 لتنشيط جهازك الهضمي كل يوم ، تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المجفف بالماء الدافئ وبعض العسل أولًا في الصباح قبل تناول أي فطور بثلاثين دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا تناوله بين الوجبات أثناء النهار.

 يمكن إضافة الزنجبيل إلى وجباتك في شكل طازج لغلي اللحم البقري ورشه أيضًا على طعامك لإعطاء دفعة قوية لعملية الهضم. الزنجبيل لا يعمل فقط على أعضائك الداخلية ؛ كما أنه يؤدي دورًا مهمًا في تلبية احتياجات الجسم الخارجية من خلال توفير الدورة الدموية المهدئة والفعالة على سطح الجلد.

 إذا كنت تعاني من آلام في العضلات أو المفاصل ، يمكنك عمل كمادات عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزنجبيل المجفف إلى بعض الماء الدافئ. يقلب برفق حتى يتشكل معجون ناعم. ضعه على البقعة وقم بتدليكه في عضلاتك واستمتع بالراحة المهدئة التالية.

 من المناسب أن هذا المزيج لا يتلامس مع أنفك أو عينيك. لذلك تأكد دائمًا من غسل يديك جيدًا بعد التعامل مع الزنجبيل بسبب طبيعته النارية.

6.3 البصل والثوم

 

كلاهما يتمتع بقدرات ممتازة على خفض الكوليسترول ، لكن معظم الناس يبتعدون عنهم بسبب الرائحة النفاذة المرتبطة به وخاصة الثوم. لقد تم استخدامها على مر العصور لخصائصها الطبية ولأطباق التوابل.

 كلاهما يحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تعمل على تكسير رواسب الأحماض الدهنية. الثوم له تأثير أوسع مقارنة بالبصل ، ومكوناته النشطة أقوى من تلك الموجودة في البصل. كلاهما مفيد في تطهير الكبد ، وارتفاع ضغط الدم ، والالتهابات البكتيرية ولا يقتصر على اضطرابات الجهاز الهضمي ونزلات البرد.

لذلك دعونا الآن نبدأ في استخدام هؤلاء الأصدقاء الجدد بشكل فعال. يمكنك مضغ فصوص من الثوم والبصل عن طريق تقطيعها وإضافة بعض الخل أو عصير الليمون لعمل سلطة زنجية.

ستضيف رشة من العسل بعض الطعم الناعم الذي تشتد الحاجة إليه لهذا الخليط. إنه مفيد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي. أراهن أنك تعرف أن البصل والثوم يستخدمان للطهي إما في سلق أو تبخير أو قلي أنواع معينة من الأطعمة. لا يمكن المبالغة في الآثار العلاجية لهذين الصديقين العظيمين على أجسادنا.

 يمكن أيضًا تناول البصل والثوم في شكل مسحوق أو زيت. كل هذا يتوقف على الشخص الذي يناسبك في أي وقت معين. قد ترغب في إذابة المسحوق في ماء دافئ وشربه أو تناول فص أو اثنين من الثوم مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

 كل هذا يتوقف على لك. من المهم ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة ، خذ قسطًا كاملاً من الثوم والبصل واستمر في المشي. أنت تتذوقها ، وستعاني من بعض الآلام الشديدة لفترة طويلة جدًا.

6.4 الكركم

 

وقد أطلق على هذا لقب "أفضل التوابل". يساعد على الهضم ويطهر الكبد ويساعد في إزالة المواد السامة من الجسم. فلماذا تتناول وصفة طبية مضادة للالتهابات والتي سيكون لها بعض الآثار الجانبية السيئة بينما يمكنك تناول بعض الكركم الذي يتناسب مع جسمك؟ يخفف التوتر ومشاكل الجهاز الهضمي ويتحكم بشكل طبيعي في تأثير مرض السكري ومجموعة من المشكلات الأخرى.

دورها في حفظ الطعام معروف أيضًا على نطاق واسع. نظرًا لخصائصه القوية جدًا المضادة للفيروسات ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة تأثيره القوي ضد بعض أشكال السرطان. لا توجد آثار سلبية معروفة لاستهلاك الكركم.

لذلك يمكنك تناول مسحوق الشاي الخاص بك أو دمجه في وجباتك. قوة أخرى مهمة لهذه التوابل الرائعة هي أنها تمنع تراكم الدهون. سيؤدي تناول الكركم بشكل مستمر يوميًا إلى شد جسدك تدريجيًا وستتألق بشرتك. قبل بضع سنوات بدأت في تناول شاي مسحوق الكركم والزنجبيل في الصباح وفي وقت متأخر من الليل عندما كنت أتوق لتناول كوب من النبيذ قبل الذهاب إلى الفراش.

إنه مهدئ ويهدئ أعصابي المتوترة بينما أنا واثق من أنه يفعل المعجزات لصحتي. لقد تم قطع شغفي لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل أو الكحول بشكل كبير. حب الشباب والعيوب التي أصبحت جزءًا من بشرتي تخلصت تدريجياً وكانت مشاعري كل صباح خارج هذا العالم. يضيف اللون الأصفر المشرق لهذه التوابل الرائعة قوس قزح إلى بيضتي في الصباح. أحصل على أفضل ما في العالمين ؛ البروتين من بيضتي والفوائد الكبيرة من الكركم بدون طعم لأنه ليس له أي نكهة تذكر.

 لا ينتهي تطبيق هذه التوابل عند مائدة الإفطار فحسب ، بل إنه يشكل جزءًا من نظامي الغذائي اليومي ، بدءًا من طهي اللحوم على البخار إلى صنع السلطات. لذا كون صداقات مع هذه التوابل الذهبية وجني الفوائد التي تأتي معها.

فلفل حريف

هذا رجل حار وساخن. السخونة ناتجة عن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار من الفلفل الحار إلى الجالبينو. نظرًا لوجود المكونات النشطة في الفلفل ، يمكنك الحصول على نفس الفوائد من كل هذه التوابل. وتتمثل وظيفته الأساسية في أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك إلى ضعف المعدل المعتاد تقريبًا أثناء الاستمتاع بوجبتك مع بعض الفلفل الحار. بعد تناول قطعة من البيتزا المتبل بالهلابينو أو الشواء ، يمكنك أن تشعر بأن معدل الأيض يرتفع حيث تبدأ ضربات قلبك في التسارع. هذه طريقة رائعة للحد من رغباتك في تناول الطعام حيث تمتلئ بسرعة بينما يزداد التمثيل الغذائي في نفس الوقت. لذلك فهذه واحدة من التوابل الرائعة التي يمكن أن تساعد في تقليل الوزن الزائد في الجسم بطريقة صحية. هل تعرفين هذه الوصفة الرائعة التي تمنحك رعشة في الصباح؟ يجعلك تنهض من السرير مباشرة في اليوم. احصل على بعض الفلفل الحار والليمون. اعصر الليمون في برطمان أو كوبك ورش كمية صحية من الفلفل فيه. يجلب هزة من البرق إلى نظامك.

6.5 فلفل اسود

 

إنه عشب ممتاز لإشعال النيران المعدية المعوية ، وزيادة رغباتك في تناول الطعام وتنظيف أجهزتك الهضمية. كما أنه يشجع على إنتاج حمض الهيدروكلوريك وهو أمر بالغ الأهمية في تكسير المواد الغذائية.

يوفر استخدام الفلفل الأسود طريقة سهلة للخروج من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والحمى وما إلى ذلك. يمكن أيضًا علاج الحالات الأكثر شدة مثل فقدان الشهية ومشاكل الكبد والاضطرابات العصبية بعلاجات الفلفل الأسود.

 اسلقي ملعقتين صغيرتين من الفلفل الأسود وأضيفي بعض العسل وتناوله يومياً للحفاظ على حياة صحية.

6.6 كمون

 

هذا مجرد نوع واحد من التوابل المذهلة التي أظهرت في الدراسات أنها تعمل على حرق دهون البطن أسرع بثلاث مرات من أي طريقة معروفة.

 مجرد قليل من الماء الدافئ أو الشاي الخاص بك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا وشاهد هذا الإطار الاحتياطي حول خصرك ينكمش في أي وقت من الأوقات.

تستطيعين ايضا الحصول على جسم رشيق بكل سهوله مع طريقه الصيام المتقطع

و تعودين على أكلات صحية للحصول على افضل رجيم لجسمك , عن طريق الاكل الصحى للرجيم واكل الدايت  هتقدرى تحصلى على جسم رشيق و جذاب


ليست هناك تعليقات: