لماذا 12 كيلو هو الهدف المثالي لحساب عدد الخطوات إذا كنت تريد إنقاص الوزن - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 13, 2020 |

لماذا 12 كيلو هو الهدف المثالي لحساب عدد الخطوات إذا كنت تريد إنقاص الوزن

 

لماذا 12 كيلو هو الهدف المثالي لحساب عدد الخطوات إذا كنت تريد إنقاص الوزن





مقدمة المقال :

هل ترغب في حرق الدهون وفقدان الوزن وتحويل جسمك دون ممارسة تمارين القلب المكثفة أو اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون؟ تشرح المدربة ليبي بابيت لماذا يعتبر ضرب 12000 خطوة في اليوم هو الحل لنجاح خسارة الوزن على المدى الطويل.

 

نعلم جميعًا أن المشي هو الكأس المقدسة للتمارين الرياضية وفقدان الوزن. بعد كل شيء ، إنه فعال ومجاني ، وثبت أنه يحسن صحتك العامة ويحافظ عليها.

 

لسنوات ، كانت رسالة الصحة العامة تصل إلى 10000 خطوة في اليوم ، لكن هذا المفهوم برمته كان مجرد مخطط تسويقي. في الواقع ، إذا كنت تريد حقًا الحفاظ على لياقتك البدنية وفقدان الوزن ، فقد تبين أنك ستحتاج إلى زيادة عدد خطواتك اليومية إلى  12000.

إن 12 ألف خطوة يوميًا هي المفتاح لتغيير شكل جسمك.

 

قال بابيت لمقدم البودكاست الصحي أليسون إيزو في حلقة "تخلص من كل ما تعتقد أنك تعرفه عن المشي": "أكبر نقطة أراها تحولًا هي حوالي 12000 علامة زائد

محتويات المقال :

1 – عدد ساعات المشى المطلوبه .

2 – نحت شكل الجسم .

1 – عدد ساعات المشى المطلوبة :

بابيت ، التي ساعدت في تدريب مئات الأشخاص على مدار ما يقرب من اثني عشر عامًا من العمل كمدربة ، تطلق على 12 كيلو علامة "معيارها الذهبي".

 

"يتطلب الأمر القليل من الجهد للدفع نحو ذلك ، لذا عليك نوعًا ما أن تنهض وتتحرك وتفكر في صعود الدرج والمشي إلى الغداء ، وكل موسيقى الجاز هذه."

 

تشرح أن المشي 12 ألف خطوة في اليوم أكثر فعالية من دفع نفسك إلى أقصى حدود الصالة الرياضية كل يوم.

 

"هناك الكثير من المتمرنين المتقدمين حقًا الذين يمارسون التمارين لساعات وساعات أسبوعيًا ويؤدون تمارين فعالة ورائعة حقًا ، ومع ذلك لا يزالون لا يرون جميع النتائج التي يريدون رؤيتها فيما يتعلق بأي من أجسامهم شكل أو كيف يشعرون أو مستويات طاقتهم.

 

"والشيء الأول الذي أفعله غالبًا مع هؤلاء الأشخاص ، لا سيما النساء اللواتي يمكن أن يفرطوا في ممارسة تمارين عالية الكثافة ، هو أنني سأعود لأقول ، أنت تعرف أي كتاب في ثلاثة أو أربعة تمارين صغيرة في الأسبوع وأخذ تمارين أخرى بعيدًا عن الطاولة واضغط على تلك الخطوات يوميًا

2 – نحت شكل الجسم

وإذا كان تغيير شكل جسمك هو هدفك ، يقول بابيت إنه يمكنك التخلص من "الأوزان المجنونة والتدريبات الجنونية عالية الكثافة" والوجبات الغذائية المبتذلة لتحقيق التوازن بين المشي وتمارين القوة (فكر في بيلاتيس).

 

"أنا أعيش وأموت بمقدار 12 ألف خطوة في اليوم. في كثير من الأحيان لا يستطيع الأشخاص الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، وغالبًا ما أقول القيام بالعشرات من الخطوات المزدوجة - حاول الحصول على 12 ألف خطوة وتمرينًا بسيطًا لمدة 12 دقيقة في المنزل لمدة 12 يومًا من أصل 14 ، لذلك 12 ، 12 ، 12 - وربما تحصل نتائج أفضل مما ستدفعه مقابل أفضل مائة دولار في الأسبوع لعضوية الصالة الرياضية التي يمكنك العثور عليها ".

 

حسنًا ، إليك ما يلزم لإجراء 2000 خطوة إضافية يوميًا. وإذا فكرت في الأمر ، فهو قابل للتحقيق تمامًا أيضًا!

ليست هناك تعليقات: