كان نظامها الغذائي الأول في سن السابعة. وبعد عقود ، اعتنقت الجري وفقدت 125 رطلاً - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 05, 2020 | |

كان نظامها الغذائي الأول في سن السابعة. وبعد عقود ، اعتنقت الجري وفقدت 125 رطلاً

 كان نظامها الغذائي الأول في سن السابعة. وبعد عقود ، اعتنقت الجري وفقدت 125 رطلاً



الاسم: جينا ديفي

العمر: 42

المهنة: مدرب تشغيل ومدرب شخصي

مسقط الرأس: كونكورد ، كاليفورنيا


الوزن الأولي: 300 جنيه

الوزن النهائي: 175 جنيها

وقت الجري: 9 سنوات


لقد كافحت مع وزني طوال حياتي. عندما كنت في الصف الأول ، كان وزني 105 أرطال. كان الأطفال يسخرون مني ، ولم تكن أمي تعرف ماذا أفعل ، لذلك أخذتني إلى اختصاصي تغذية ، الذي وضعني في أول نظام غذائي لي في السابعة من عمري.


بينما فقدت وزني لفترة قصيرة ، كان من المحير أن يُطلب مني عدم تناول أشياء معينة. تم الاحتفال بي عندما فقدت الوزن بنجاح ، وكان هناك صمت عندما فشلت في إنقاص وزني. لقد خلقت بالتأكيد علاقة معقدة ومربكة مع الطعام والنظام الغذائي الذي أعقبني في مرحلة البلوغ.

في الوقت الذي كنت فيه في الثامنة والعشرين من عمري عام 2006 ، رفعت الميزان إلى 300 رطل. كان من المفترض أن تكون العشرينات من عمري أفضل عقد. بدلاً من ذلك ، كان المكان الذي أمضيت فيه معظم الوقت أشعر بعدم القيمة والخجل من هويتي. لقد فاتني الكثير لأنني شعرت بالسوء تجاه نفسي ؛ لم أكن أريد أن يسخر مني الناس ، وبصراحة تعبت من ذلك.


كنت أنا وزوجي نحاول إنجاب الأطفال لمدة ثلاث سنوات. في ذلك الوقت تقريبًا ، قيل لي إنه لا يمكننا إنجاب أطفال وكان جزءًا من المشكلة وزني. لم أكن أريد أن أضيع عقدًا آخر وأن أشاهد الحياة تستمر في تجاوزي ، لذلك قررت أن أذهب إلى Weight Watchers في سبتمبر 2006 وأجري تغييرًا.


كان هذا كل ما احتاجه. لم يكن الأمر أنني لم أفهم ماذا آكل ، لكنني كنت بحاجة إلى شخص ما ليعلم الحدود بالطعام. نظام النقاط فعل ذلك بالضبط. يمكنك أن تأكل ما تريد ، ولكن دون ذلك ، وتتبع النقاط ، وعندما تستخدمهم جميعًا ، تكون قد انتهيت من تناول الطعام.


من خلال إنشاء تلك الحدود ، تعلمت أن أكون حاضرًا ومدركًا لما كنت آكله ، وكيف آكل ، ومتى كنت آكل ، ولماذا كنت آكل. الطريقة التي أكلت بها قبل هذا كانت مروعة. أكلت الكثير من الوجبات السريعة الرخيصة ؛ كان طلب العشاء النموذجي من ماكدونالدز عبارة عن شطرين هامبرغر وبطاطا مقلية وكولا كبيرة.


ساعدتني Weight Watchers على الشعور بالجوع لأول مرة في حياتي ، وتعلمت إعادة الاتصال بجسدي. بالنسبة لي بوزن 300 رطل ، لم يكن هناك اتصال بجسدي. لو كان هناك ، لكان الأمر مؤلمًا للغاية ، لذلك أغلقته.


نظامي الغذائي الآن مختلف تمامًا. أنا نباتي أحب السلطات والخضروات المحمصة والأرز والفول والتوفو والقهوة. أنا لا أحرم نفسي ، لكنني أيضًا لا أريد أشياء كنت آكلها. أحب أن أستطيع أن أرى على الفور كيف يمنحني الطعام الذي يغذي جسدي الطاقة ويحسن مزاجي ، وكيف أن الطعام غير المغذي له تأثير معاكس.


لقد ساعدني القيام بذلك على خسارة 65 رطلاً. كنت أيضا قادرة على الحمل. كافحت للبقاء مع Weight Watchers حيث كنت أحاول أن أتناول ما يكفي من الطعام لطفلي. بعد الولادة ، كافحت ، لكن كان الدافع لي هو الرغبة في أن أكون مثالًا جيدًا لأولادي. كان هذا نفس الشيء الذي كان لدي طفلي الثاني.


بعد أن أنجبت طفلين ، كنت على استعداد لمحاولة الوصول إلى وزني المستهدف ، لكنني كنت أيضًا أتفقد وزني.


كان النظام الغذائي ضروريًا ، لكنني أدركت أنني توقفت لأنني لم أكن أمارس الرياضة. بدا الجري وكأنه شيء صحي ومناسب قام به الأشخاص ، لذلك جربته في عام 2011 - وكان بمثابة تغيير لقواعد اللعبة بالنسبة لوزني وحياتي.


في أول جولاتي ، كان هدفي هو الركض إلى نوع من المعالم ، والمشي لبضع لحظات ، ثم الركض مرة أخرى. لقد كانوا قساة للغاية ، وكنت أتنفس بشدة. أتذكر إحدى الركض في وقت مبكر حيث شعرت أن شيئًا ما في ساقي قد انكسر - كان علي أن أعود إلى المنزل ، وبكيت طوال الوقت لأنني اعتقدت أن هذه كانت نهاية الجري. بعد التحدث إلى أحد الجيران ، أخبرني أن المشكلة كانت على الأرجح فرقة تكنولوجيا المعلومات الخاصة بي وأعطاني بعض الموارد. بعد أسبوع من الراحة وبعض الأحذية الجديدة ، بدأت في تنفيذ خطواتي.


كانت اللحظة المهمة بالنسبة لي ، تلك التي جعلتني أعتقد أنني عداء ، أول سباق 5 كيلومترات لي. قبل هذا السباق ، لم أكن قد ركضت ثلاثة أميال أو أكملت الجري دون المشي.


مع قيام زوجي بدفع أطفالنا في عربة أطفال وتحفيزهم طوال الطريق ، انتهى بي الأمر بالركض لمسافة 5 كيلومترات بأكملها ، حتى عندما تباطأ زوجي في المشي. عبرت خط النهاية وبكيت. أتمنى لو كانت هناك كلمات يمكن أن تعبر تمامًا عما شعرت به بالنسبة لي التي لم تر نفسها إلا على أنها فتاة بدينة لم تكن تستحق الكثير لإنهاء هذا السباق.


قلبت تلك اللحظة المفتاح بالنسبة لي وساعدتني على البدء في رؤية أن إمكانيات حياتي كانت أكثر بكثير مما كنت أتخيله في أي وقت مضى.

ليست هناك تعليقات: