فقدان الوزن: 6 أسباب قد تجعلك لا تفقد الوزن - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 09, 2020 | |

فقدان الوزن: 6 أسباب قد تجعلك لا تفقد الوزن

 

فقدان الوزن: 6 أسباب قد تجعلك لا تفقد الوزن



مقدمة المقال :

عندما يكون لدينا وقت محدود لممارسة الرياضة ، فإننا نبحث دائمًا عن نشاط يمكن أن يساعدنا في استهداف المزيد من مجموعات العضلات في وقت أقل. أحد هذه التمارين لكامل الجسم التي تساعد في فقدان الدهون

 

تساعد المجموعة المكونة من 12 تمرين على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتهدئة عقلك وتعتبر بمثابة تمرين كامل للجسم لفقدان الوزن.

يحاول الكثير من الناس إنقاص الوزن ، لكن البعض يفشل في رؤية أي تغيرات في وزن الجسم. يحدث هذا بسبب الأخطاء التي قد يرتكبونها أثناء الأداء إذا كنت أيضًا لا ترى أي فرق في وزنك أثناء أدائه ، فقد تكون هذه هي الأسباب.

محتويات المقال :

1 –  عدد التكرارات أقل .

2 – عدم تأدية التمارين بشكل صحيح .

1 – عدد التكرارات أقل :

للحصول على الفوائد الصحية من أي تمرين ، سواء كان ذلك في اليوجا أو تمارين القوة ، تحتاج إلى إجراء عدد كافٍ من التكرارات لحرق السعرات الحرارية. إذا كان عدد مرات التكرار أقل من اللازم ، فستحرق سعرات حرارية أقل وستجد صعوبة في الوصول إلى هدف فقدان الوزن. للتخلص من 500 كيلوغرام ، تحتاج إلى خلق عجز في السعرات الحرارية يبلغ حوالي 3500. ولا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال تناول كميات أقل وحرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق القيام بأنواع مختلفة من الأنشطة البدنية .

2 – عدم تأدية التمارين بشكل صحيح :

أثناء أداء تحية الشمس للتخلص من الكيلوجرامات أو ثني عضلاتك ، عليك أن تبطئ. أمسك كل أسانا من 3-4 أنفاس ، قبل الانتقال إلى التنفس التالي. إذا تم القيام به بوتيرة بطيئة ، فيمكن أن يساعد في تقوية العضلات وتقويتها وحرق الدهون. لا تتسرع في إنهاء جلسة التمرين. خذ وقتك واستمتع به .

تتمثل إحدى الحيل لفقدان الوزن عن طريق الأداء كل يوم في زيادة التكرار بعد فترة زمنية محددة. في البداية ، من الجيد أن تبدأ ببطء ، ولكن مع مرور الوقت من المهم زيادة عدد مرات التكرار لجعل جلسة التمرين أكثر صعوبة وتحرق المزيد من السعرات الحرارية.

 

إذا بدأت بعشر تكرارات من تحية الشمس في يوم ، فأضف إليها بعد أسبوع خمس مرات .

الاتساق هو مفتاح فقدان الوزن. إذا لم تكن متسقًا في نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة ، فسيكون من الصعب الوصول إلى هدف إنقاص الوزن. عندما تفعل فقط لتقليل حجمها ، تأكد من إجراء التكرار الكافي بانتظام .

ليست هناك تعليقات: