حيل فقدان الوزن التي لا تتطلب الصيام أو التدريبات الثقيلة - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 12, 2020 | |

حيل فقدان الوزن التي لا تتطلب الصيام أو التدريبات الثقيلة

 

حيل فقدان الوزن التي لا تتطلب الصيام أو التدريبات الثقيلة





مقدمة المقال :


عندما يتعلق الأمر بتحقيق لياقة بدنية متناسقة ، فإن اتباع نظام غذائي وتدريبات مكثفة هما الحلان الأساسيان اللذان يمكننا التفكير فيهما. في حين أن تقنيات وطرق إنقاص الوزن هذه للحصول على لياقة بدنية صحية تؤتي ثمارها ، إلا أنها قد تبدو مقيدة للغاية ومتعبة. ومع ذلك ، إليك بعض النصائح والحيل السهلة لفقدان الوزن أو بالأحرى الحيل التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن دون أي شروط للصيام و  أو التمارين الثقيلة .

محتويات المقال :

1 – مضغ الطعام جيدا

2 – تصغير حجم طبق التقديم

3 – شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام .

1 - مضغ الطعام جيدا

إحدى القواعد البسيطة والذهبية لتناول طعامك ، خاصة عندما تهدف إلى إنقاص الوزن ، هي مضغ الطعام جيدًا. يستغرق المضغ وقتًا وبالتالي يجعلك تأكل ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء القيام بذلك ، تمنح جسمك أيضًا الوقت للتسجيل أنك قد أكلت للتو ، مما يجعلك تشعر بالشبع والشبع. وهذا بدوره يمنعك من الإفراط في تناول الطعام ، والتي تعد واحدة من المشاكل الرئيسية لزيادة الوزن

2 – تصغير حجم طبق التقديم

عندما يتعلق الأمر بالطعام ، فإن التحقق من أحجام حصصك أمر بالغ الأهمية. لذلك ، بينما قد لا تكون على نظام غذائي ، فإن التحول إلى طبق تقديم صغير يمكن أن يفعل المعجزات. إلى جانب تقليل تناولك للطعام ، سوف يمنحك أيضًا الشعور بالامتلاء

3 - شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام

عندما تشعر بالجوع وتشعر أنك تستطيع أن تأكل أي شيء ، فهذا هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه يقظًا وتتجنب الإفراط في تناول الطعام. عندها يمكنك تجربة هذا الاختراق السهل لفقدان الوزن. كل ما عليك فعله هو شرب الكثير والكثير من الماء قبل كل وجباتك. لن يؤدي ذلك إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام فحسب ، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالشبع والشبع ، وهذا هو السبب في أنك ستأكل أقل

 

ليست هناك تعليقات: