رجيم صحي وسهل - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 15, 2020 | |

رجيم صحي وسهل

 

رجيم صحي وسهل


مقدمة المقال :

 


الكيتو :

أصبح هذا النظام الغذائي مؤخرًا أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ويعتبر نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مشابهًا لنظام أتكينز الغذائي الذي كان يوصف سابقًا. يركز نظام كيتو الغذائي على وضع جسمك في حالة استقلاب منخفضة ، والمعروفة باسم الكيتوزية. من خلال تقليل الكربوهيدرات بشدة واستبدالها بأطعمة غنية بالدهون ، يدخل الجسم الكيتوزية ويستخدم الدهون كمصدر للطاقة ، وفي النهاية يحرق المزيد من الدهون في هذه العملية. في حين أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وأيضًا زيادة حساسية الأنسولين - مما يساعد المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني - يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لتناول نظام غذائي عالي الدهون انخفاض البروتين في الدم وزيادة الدهون في الكبد وتطوير الكلى الحجارة ، وفقًا لنظام كيتو الغذائي ، لا يُسمح بجميع الفواكه والخضروات الجذرية مثل البطاطس والكحول والسكر والحبوب .

محتويات المقال :

1 -   النباتيون

2 – حمية البحر المتوسط

  

1 – النباتيون :

 

مثل النباتيين ، قد يختار الناس أن يكونوا نباتيين لأسباب صحية أو لحقوق الحيوان أو كليهما ، ولكن غالبًا ما يُنظر إلى النظام الغذائي النباتي على أنه أسلوب حياة من قبل العديد من نشطاء حقوق الحيوان. بغض النظر ، جميع منتجات الألبان والبيض واللحوم محظورة في هذا النظام الغذائي. ما هو الفرق الرئيسي بين النظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي النباتي؟ الألبان. إذا كانت فكرة الحياة بدون الجبن تبدو مدمرة ، فكن مطمئنًا أن هناك عددًا من البدائل في السوق التي تجعل الحياة الخالية من منتجات الألبان أكثر قبولا. في حين أن الحصول على كمية كافية من البروتين يمكن أن يمثل تحديًا مع اتباع نظام غذائي نباتي ، فإن اتباع نظام غذائي نباتي صحي ومتوازن ممكن تمامًا

2 حمية البحر المتوسط :

 

حمية البحر الأبيض المتوسط تشبه إلى حد كبير حمية أسماك القرش ، من حيث أنها تركز على تناول المأكولات البحرية والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية والمكسرات. يختلف من حيث أنه يسمح بأقل استهلاك للحوم الحمراء والدواجن. النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو نظام غذائي متوازن ، ويعكس كيف يأكل الناس في البلدان الساحلية مثل اليونان وإيطاليا ، حيث المأكولات البحرية وفيرة ومعظم الأطعمة طازجة وغير مصنعة.

.

ليست هناك تعليقات: