اتباع نظامًا غذائيًا واقعيًا وروتينًا للتمارين الرياضية

 

اتباع نظامًا غذائيًا واقعيًا وروتينًا للتمارين الرياضية

مقدمة المقال:

في كثير من الأحيان ، نحاول التفوق على أنفسنا من خلال نظام التمرين والنظام الغذائي. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، نميل إلى الوقوع فريسة للإرهاق والمماطلة. لذلك ، من أجل تجنب ذلك ، يجب علينا اتباع خطط نظام غذائي واقعية والانغماس في التدريبات العملية التي ليست فقط قابلة للتنفيذ ولكنها ممتعة

محتويات المقال:

1/شرب الماء امر بالغ الاهمية

2/قل نعم للكربوهيدرات الجيدة

 

 

 

شرب الماء أمر بالغ الأهمية:

شرب الماء والبقاء رطبًا أمر أساسي لفقدان الوزن. على وجه الخصوص ، عندما نشرب الماء قبل وجباتنا ، فإنه يمنحنا الشعور بالامتلاء ، والذي بدوره يقلل من الرغبة الشديدة لدينا. لذلك ، إذا كنت تبحث عن التخلص من بعض الكيلوجرامات. اشرب الكثير من الماء بشكل فعال

قل نعم للكربوهيدرات الجيدة :

الكربوهيدرات لها سمعة سيئة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن تناول بعض أنواع الكربوهيدرات المعقدة يكون دائمًا مفيدًا لجسمك. غالبًا ما يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى الضعف وقد يحرم جسمك من الألياف الكافية. لتجنب ذلك ، يجب عليك تضمين الكربوهيدرات في نظامك الغذائي وكذلك اختيار الكربوهيدرات بحكمة.