نصائح ذهبية لفقدان الوزن - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 12, 2020 | | |

نصائح ذهبية لفقدان الوزن

 

نصائح ذهبية لفقدان الوزن





مقدمة المقال

نقدم اليكم عدد من النصائح الذهبية لفقدان الوزن

محتويات المقال :

1 – فوائد شرب الماء لانقاص الوزن .

2 – التمارين الرياضية .

3 – احصل على مقياس ذكى

1 – فوائد شرب الماء لانقاص الوزن :

يعد شرب المزيد من الماء مفيدًا للعديد من الأسباب والآن بعد أن أصبحنا جميعًا محصورين في منازلنا ، لا يمكن للناس حقًا استخدام العذر المعتاد لعدم شرب المزيد ، وهو "سأحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض كثيرًا" ، نظرًا لأن الحمام متاح دائمًا في المنزل (نأمل ذلك على أي حال).

 

يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في عملية التمثيل الغذائي ، والأهم من ذلك أنه يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول. أفضل مزيج هو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف - المزيد من الخضروات بشكل أساسي - وشرب الكثير من الماء. تعتبر الحانات المعصورة على البارد جيدة كوجبة خفيفة أيضًا مع الكثير من الماء ، على الرغم من أنها بطبيعتها غنية جدًا بالسكر .

2 – التمارين الرياضية :

على الرغم من أننا عالقون في الداخل ، إلا أن وجود جهاز تعقب للياقة البدنية أو ساعة الجري حول معصمك يمكن أن يكون مفيدًا. واحدة من أكثر الميزات غير الرسمية لهذه الأجهزة القابلة للارتداء هي "تذكير الحركة" الذي يطالبك ، مرة كل ساعة ، بالوقوف والمشي قليلاً. الآن ، العزلة لا تساعد ولكن النزول من الأريكة بشكل دوري يمكن أن يكون مفيدًا لرفاهيتك بشكل عام ، مع ذلك ، حتى لو كان ذلك لمجرد التمدد أو التخلص من بعض الغسيل.

 

تقيس أجهزة تتبع اللياقة البدنية وساعات الجري أيضًا السعرات الحرارية المحروقة حتى تتمكن من ضبط استهلاك السعرات الحرارية بما يتناسب مع إنفاق السعرات الحرارية. هذه الأجهزة ليست دقيقة للغاية ولكنها ستمنحك تقديرًا جيدًا مع ذلك .

3 – احصل على مقياس ذكي

تمامًا مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، يمكن لمقاييس الحمام - مجموعة المقاييس الذكية - أيضًا قياس إنفاق الطاقة وإخبارك بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، بالإضافة إلى معلومات أخرى عن جسمك ، مثل كتلة العظام / العضلات ، والأهم من ذلك ، نسبة الدهون في الجسم

.

 

ليست هناك تعليقات: