الغذاء الصحى المتكامل : هناك طرق عديدة لتناول الطعام الصحي. ابحث عن المناسب لك - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 15, 2020 | |

الغذاء الصحى المتكامل : هناك طرق عديدة لتناول الطعام الصحي. ابحث عن المناسب لك

 

الغذاء الصحى المتكامل : هناك طرق عديدة لتناول الطعام الصحي. ابحث عن المناسب لك



مقدمة المقال :

مع وجود العديد من الأنظمة الغذائية المزعومة على أنها "واحدة" من أجل الصحة المثلى وفقدان الوزن ، قد يكون من الصعب تحديد الطريقة التي يجب تجربتها بعد ذلك. هنا ، قمنا بتجميع عدد من الأنظمة الغذائية الشائعة وممارسات نمط الحياة ، وقمنا بتفصيل الفوائد والمخاطر لكل منها. ابحث عن العملية التي تناسب أسلوب حياتك بشكل أفضل ، بحيث يمكنك - بالاقتران مع التمارين المعتدلة - أن تشعر وتبدو في أفضل حالاتك .

محتويات  المقال :

1 – النباتيون .

2 – الأكل الحدسى

1 النباتيون :

قد يتبع النباتيون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم لأسباب صحية أو بسبب مخاوف تتعلق بحقوق الحيوان أو كليهما. مثل نباتي الأسماك ، لا يزال النباتيون يأكلون منتجات الألبان والبيض ، لكنهم يتوقفون عن تناول الأسماك والمأكولات البحرية. يمكن أن يأتي البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر ، بما في ذلك البيض والجبن والحليب والفاصوليا والتوفو ومنتجات الصويا مثل التمر والخضروات الورقية وبدائل اللحوم. في حين أن النظام الغذائي النباتي في وقت ما كان يبدو محدودًا ، هناك الآن العديد من الخيارات الخالية من اللحوم المتاحة في المطاعم ومحلات البقالة. أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية النباتية والسمكية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم .

2  - الأكل الحدسى :

سواء كنت من آكلي اللحوم أو نباتي أو نباتي ، يمكن للجميع تقريبًا اتباع روح الأكل الحدسي. الأكل الحدسي ليس نظامًا غذائيًا ؛ بل هو مضاد للنظام الغذائي ابتكره أخصائيو التغذية إيفلين ترايبول وإيليز ريش ، ويؤكد على دمج الصحة العقلية والبدنية. يشيع استخدام الأكل الحدسي من قبل الأشخاص الذين يتعافون من اضطرابات الأكل ، لأنه يشدد على أهمية التمتع بصحة جيدة في جميع الأحجام ، ويتجنب فقدان الوزن ويعزز الكرامة والاحترام تجاه الجسد

ليست هناك تعليقات: