نظام كيتو والدهون والهدف من تناولها - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 08, 2020 | |

نظام كيتو والدهون والهدف من تناولها

 

نظام كيتو والدهون والهدف من تناولها


استرشد بالنظام الغذائي الكيتون ، حيث يمكننا أن نرى التغيير نحو الأفضل.

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي قائم على الدهون ، مع التركيز على أن تكون منخفضة بالنسبه للكربوهيدراتتم تصميم هذا النهج بحيث نحد من تناولنا للسكر و الأطعمة النشوية المتوفرة بسهولة

 

محتوي المقال

1 السكر والاكل بدون جوع !

2 هدف نظام كيتو للتخسيس فى استعمال الدهون

 

1 السكر واكل بدون جوع !

 

السكر : ستخدم بالفعل كمادة حافظة في الأيام الخوالي ، وليس من قبيل الصدفة الكثير من الأطعمة المعالجة التي نراها اليوم تحتوي على كميات عالية من السكر فقط لأنه يسمح بإطالة مدة الصلاحية

 

الأطعمة الغنية بالسكر  أثبتت فعاليتها في تحفيز استجابة الجوع اللذيذة في الدماغ ، بشكل أساسي

يجعلك تأكل من أجل المتعة بدلاً من الجوع الحقيقيدراسات أظهرت أن الأطعمة السكرية مرتبطة بمناطق الدماغ الموجودة مسؤول أيضًا عن القمار وإدمان المخدرات

 

2 هدف نظام كيتو للتخسيس فى استعمال الدهون

 الآن أنت تعرف لماذا أنت لا يبدو أنه يتوقف عن وضع تلك الحلويات المسكرة في فمك!

لذلك قللنا من الكربوهيدرات ، وهنا تأتي الدهون لتحل محل الطاقة اللازمة للحفاظ على الجسم

 

 في النظام الغذائي الكيتون القياسي ، سوف تفعل ذلك تتطلع إلى تناول

 75٪ من السعرات الحرارية اليومية على شكل دهون

 وحوالي 20٪ منها على شكل دهون البروتينات

والباقي 5٪ على شكل كربوهيدرات

 

 نفعل هذا لأن :

كما تتذكر ، نريد أن تصبح الدهون مصدرنا الرئيسي للوقودفقط مع الجمع بين خفض الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون لدينا , نحفز الجسم لبدء الحالة الكيتونيةإما أن نفعل ذلك من خلال النظام الغذائي مما يسمح باستخدام طويل الأمد ومستدام ، أو نجوع أنفسنا بالفعل في الحالة الكيتونيةنعم ، لقد سمعتني جيدًا ، الكيتوزية هي وظيفة الجسم الطبيعية

التي تبني حاجزًا ضد تلك الأوقات العجاف عندما يكون الطعام نادرًا.


اقرأى ايضا معنا :

وصفات للتخسيس باستخدام الكيتو 

رجيم الكيتو او الكيتو دايت خسى بكل سهوله خلال اسبوع

ما لا تعرفه على نظام الكيتو فى انقاص الوزن

وصفات للتخسيس انقاص الوزن باستخدام الكيتو

نظام الكيتو والدهون والهدف من تناولها


كيتو دايت وانقاص الوزن خلال ساعات keto diet

رجيم كيتو.. فوائد واضرار keto



ليست هناك تعليقات: