كيتو دايت و نظام كيتو للتخسيس باحدث الاليات - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 12, 2020 | |

كيتو دايت و نظام كيتو للتخسيس باحدث الاليات

 

كيتو دايت و نظام كيتو للتخسيس باحدث الاليات













1 كيتو دايت من العصر القديم للحديث

 

الآن ، تقدم سريعًا إلى العصر الحديث ، عندما يكون الطعام حرفيًا واحدًا أو اثنين فقط

أو ربما على بعد مسافة قصيرة بالسيارة ، وربما لن نواجه الطعام نقص مثل أسلافنا من العصر الحجري القديم .

 

  أجسادنا  رغم ذلك ، لا تزال تحتوي على العمليات والآليات التي مكنتهم من البقاءهذا هو المفتاح

السبب ، في نظام كيتو الغذائي .

 

2 اتباع نظام الكيتو لا يؤدي للجوع

 

 نقوم بخفض الكربوهيدرات وزيادة استهلاكنا اليومي من الدهون. عندما نفعل ذلك ، يتم إحداث حالة الكيتوزية ، ونستمتع بكل شيء والفوائد المثلى التي يمنحها النظام الغذائيالدهون التي نأكلها تذهب أيضا تجديد مخزون الدهون في الجسم ، ولهذا يجب أن أقول مرة أخرى ، أنت لا تجوع أثناء اتباع نظام الكيتو!

 

بمجرد تحديد هذه النقطة ، فإن بعض الناس يتجهون إلى المليارات من الدولارات ويتساءلونإذا تم تخزين الدهون على شكل دهون ، فلماذا نفقد الوزن دائمًا !! متى تتبع حمية الكيتو؟

 

3 استراتيجية نظام الكيتو فى فقدان الوزن

 

من أول الأشياء التي نخسرها دائمًا عندما نبدأ في نظام الكيتو الغذائي هو بالتأكيد وزن الماءيخزن الجسم الجلوكوز على شكل دهون دهنية ، ولكن هناك كمية صغيرة من الجلوكوز يتم تخزينه على هيئة جليكوجين . يتكون من الماء في الغالب .

 يهدف الجليكوجين إلى توفير طاقة سريعة الانفجار ، من النوع الذي نحتاجه عندما نركض أو نرفع الأثقالكما تقطع الكربوهيدرات ، يتحول الجسم إلى الجليكوجين كأول تجمع لإمدادات الطاقة ، وهو

لماذا يفقد وزن الماء في المراحل الأوليةهذا الاندفاع الأولي للضياع يمكن أن يكون الوزن بمثابة معنويات للكثيرين ، وهو نذير جيد لما هو موجود .

 

4 الاتباع المستمر لكيتو دايت

 

للحضور للأشخاص الذين يلتزمون بنظام كيتو الغذائيفي ملاحظة جانبية ، وزن الماء هو ضاع بسهولة واكتسبهاهذا يعني أنه بالنسبة للأشخاص الذين يرون بعض النتائج في ملف نظام كيتو الغذائي في البداية ثم قرر الخروج من العربة لسبب ما ، من المحتمل أن يزداد وزنهم مرة أخرى بمجرد أن تصبح الكربوهيدرات الدعامة اليومية من السعرات الحرارية.

 

5 الية الحرق فى نظام كيتو

 

بالنسبة لبقية الذين يلتزمون بالنظام الغذائي الكيتون ، فإن ما سيحدث بعد ذلك سيكون آلية حرق الدهون في الجسم المسؤولة عن الوزن المذهل . نتائج الخسارة التي يراها الكثيرونالفرضية الأساسية لا تزال هي نفسها ، في تلك الدهون يتم الآن تنشيط الدهون كمصادر للطاقة بواسطة أعضاء وخلايا الجسم ، مما يؤدي إلى حالة طبيعية من فقدان الدهون وبالتالي الوزن المصاحب .

 

إن حرق الدهون ليس السبب الوحيد وراء فقدان الوزن في نظام كيتو الغذائي. قمع الجوع وتحسين الشبع بعد الوجبات هي أيضًا أسباب لذلك.

 

الناس قادرون على إنقاص الوزن بشكل أفضل أثناء اتباع النظام الغذائيالقول المأثور من تناول كميات أقل , لطالما كان نقل المزيد من العناصر أحد المبادئ الثابتة في خساره الوزن.

 

 الفكرة كلها هي خلق عجز في السعرات الحرارية مثل الاجسام المطلوبه للاعتماد على مخزونها من إمدادات الطاقة لتعويض المصروفات المطلوبة على الورق ، يبدو ذلك سهلاً وبسيطًا ، ولكن من مر  بمواقف اضطررت فيها إلى كبح جماح تناولك للطعام على معدة جائعة ، قد يكون صعباً مثل تسلق جبل إيفرست!

 

6 نظام الكيتو و الجوع الطبيعي وعلاقته بالمشاعر

 

مع النظام الغذائي الكيتوني ، فأنت تعلم أنك ستشعر بقمع الجوع الطبيعي ، بسبب تعديل الهرمونات التي تتحكم في مشاعر الجوع والامتلاءإلى جانب ذلك ، الطعام الذي نستهلكه عادة أثناء النظام الغذائي يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

 

 من المعروف أن الدهون والبروتينات يكون أكثر إشباعًا وإشباعًا من الكربوهيدرات السكريةعندما ننتقل إلى ارتفاع حمية الدهون مع تقليل الكربوهيدرات ، نحقق شيئين إلى حد كبير في نفس الوقت.

 

 التخفيف من الكربوهيدرات ، وخاصة السكريات ، يقلل الدافع لتناول الطعام لمجرد أنك تشعر به ، وليس لأنك حقًا جوعانكما أن زيادة تناول الدهون تؤدي إلى الشعور بالشبع بشكل أسرع

ويتيح لك الشعور بالشبع.

7 أخصائيو نظام الكيتو والتخسيس

 

هذا جزء من السبب وراء قول العديد من أخصائيو الحميات الكيتونية أنه يمكنهم تناول وجبتين ونصف أو حتى وجبتين في اليوم دون الشعور أدنى ذرة من الجوع.

في خطتنا لوجبات الكيتو ، نحسب كمية السعرات الحرارية اليومية التي تتراوح من

1800 إلى 2000 سعر حراري ، لذلك نحن لا نستخدم تقييد السعرات الحرارية بالترتيب

لتقليل الوزن.

 

الحقيقة هي أنك عندما تختبر الامتلاء و الرضا عن وجباتك ، تلك الوجبات الخفيفة الصغيرة والبريئة

 

 

 

ليست هناك تعليقات: