رجيم كيتو او كيتو دايت خسى بكل سهوله خلال اسبوع - موضوع رجيم
mahmoud | نوفمبر 04, 2020 | | |

رجيم كيتو او كيتو دايت خسى بكل سهوله خلال اسبوع

 

رجيم كيتو او كيتو دايت خسى بكل سهوله خلال اسبوع



رجيم الكيتو او ما يعرف باسم  كيتو دايت او  حمية غذائية للتخسيس يحتاج ان تعرفى الكثير من الامور حول هذا المجال ، رجيم الكيتو من احدث صيحات التخسيس فى زمنا هذا و يبحث عنه الجميع ولهذا نقدم لكم بعض من فوايد هذا النظام 

محتويات المقاله 

تتعدد أنظمة الرجيم التي نسمع عنها مؤخراً، ولكل نظام مميزاته وعيوبه، وسوف نلقي الضوء على واحد من أبرز أنظمة الرجيم الرائجة مؤخراً، وهو كيتو دايت

كيتو دايت إنها حقيقة طبيعية أن فقط من خلال مشاهدة ما نأكله ، سيكون لدينا أكبر تأثير على وزننا. هذا هو المكان الذي يبرز فيه نظام الكيتو الغذائي حقًا ويتيح لك الاستمتاع التلقائي ، حرق الدهون بدون مجهود دون كل قيود السعرات الحرارية المعتادة للأنظمة الغذائية الأخرى.

تعريف كيتو دايت

هذا النظام يجعلكي تاكلى دهون بحيث تقللى من اكل الكربوهيدرات , تناول الكربوهيدرات هيا التى تكسب الجسم المزيد من الوزن لكن حين تاكلى دهون و تقللى من اكل الكربوهيدرات فان جسمك سيحصل على الكثير من فقدان الوزن بسرعه كبيره .

فقدان الوزن نتيجة مؤكدة تقريبًا ستستمتع بها بمجرد أن تبدأ نظام كيتو دايت  ، لكن هذه ليست الفائدة الوحيدة التي ستستمتع بهافكر في كل شيء تلك الأنشطة التي طالما رغبت في متابعتها ، ولكن تم تعليقها لأنك أنت ببساطة لم يتبقى أي طاقة بعد يومك المعتاد من العمل.

حسنًا ، حان الوقت للتخلص من الغبار تلك الهوايات والأشياء التي تستمتع بفعلها ، لأن النظام الغذائي الكيتون ، سيكون لديك المزيد من الطاقة لعملك اليومي ولعبكوالمصاحبة الوضوح الذهني وحدّة الفكر هي أيضًا آثار إيجابية عليك سوف يكون نتيجة مباشرة للنظام الغذائي


عند تقليل  الكربوهيدرات عن حد 50 جرام فاليوم يساعد الجسم على الحصول على اداء افضل و ستريين اداء الجسم بعد عده ايام قليله فنتيجه لهذا النظام من الرجيم سيتحسن اداء الحرق واستهلاك الكربوهيدرات فالجسم .

وتعوضيا للكربوهيدرات فالجسم يحتاجها جدا نستعين بالدهون و البروتين لاعطاء الجسم الطاقه التى يحتاجها وبهذا يساعد الجسم على الحرق الاكبر للدهون التى فالجسم بطريقه سهله و بسيطه

ايضا هذا النظام له اضراره فاستعماله بطريقه غير صحيحه قد ينتج الى اثار جانبيه سيئه لهذا ينصح لاستخدامه ان تتابعى مع طبيب تغذيه لتفادي اى مشاكل فالهضم او مشاكل فالتغذيه لجسمك .

ما يجب تنفيذه فى كيتو دايت

من اهم الاكلات التى تتوفر بها الدهون الصحيه هيا اللحوم الحمراء و الدواجن و البيض و الفراخ و الاسماك لما فيهم من تغذيه مفيده جدا للجسم كما يحتو على بروتينات يحتاجها الجسم لبناء افضل  كما ان تناول جميع انواع الجبنات تساعد فى هذا النظام كما انه يوجد هناك الكثير من الخضراوات مفيده جدا فى البروتين و انتاجه عند الهضم لجسم الانسان , كما انه يمكن تناول المزيد من المكسرات و الفاكهه للحصول على البروتين .

الكربوهيدرات التى يجب ان تمتنع عن تناولها هيا الأرز و المكرونه و اى اكلات تحتوي على قمح و بطاطس و سكريات ايضا بكل انواعها بما يشمل المشروبات الغازية  و اى عصائر غير طبيعية  و ايضا الايس كريم يحتوي على كربوهيدرات ستؤثر على نظامك الغذائى .

النظام الغذائي الكيتوني ، والمعروف باسم كيتو دايت ، ليس حمية جديدة , حمية مبنية على علم التغذية المهتزةلقد كان موجودًا منذ قديم الازل ، مع استخدام الإغريق القدماء للنظام الغذائي كجزء من العلاج الشامل للصرع.

 في الواقع ،   في الولايات المتحدة ، كانت وسيلة معترف بها علاج نوبات الصرع في مرحلة الطفولة طوال عشرينيات القرن الماضي. لسوء الحظ ، كان على هذه الطريقة الطبيعية للعلاج أن تفسح المجال للحديث  , تقدم العلوم الصيدلانية بميلها للتأثيرات الفورية.

لحسن الحظ ، وجد النظام الغذائي الكيتون طريقه مرة أخرى إلى التيار السائد حتى الآن


ابدا منين كيتو دايت ؟

كل ما عليكي فعله لاتباع نظام كيتو دايت هوا ان تبتعدي عن اكل المؤكولات التى سبق زكرها اعلاه , وكلما شعرتى بالجوع تناولى اى اكل يوجد به بروتين و مأكولات التى سبق زكرها اعلاه . الاكل ليس بالكمية فتناولى 3 وجبات فاليوم كالعاده ووزعي كميه الكربوهيدرات 50 جرام على التلات وجبات . شرب الماء مع هذا النظام يساعد جدا على نظام رجيم الكيتو تستطيعين شرب الشاى او القهوة لكن دون اضافات للسكر نهائيا .

كيتو دايت و اضرارة

تتمثل اضرار رجيم كيتو فى عده اشياء منها الشعور بالارهاق و خصوصا فى الفتره الاولى للنظام و خاصه الايام الاولى من تنفيذ النظام , فسياخذ الجسم فتره كبيره للتعود على قله الكبروهيدرات , و ايضا الشعور بالجوع بسرعه فالجسم فحاولى على قدر المستطاع تناول الوجبات التى تحتوي على بروتين لتتغلبى على هذا الجوع

وطبعا يجب الاخذ فالاعتبار كميه الدهون التى تتناولها لان تناول الدهون الكثيره تؤدي لمرض القلب فيجب تحقيق ما يحتاجه الجسم ليس بالكثير ولا القليل و توزيع الاكل يوميا على الوجبات بتفادي حدوث اى مشاكل 


ليست هناك تعليقات: